Expertos mencionan que es importante que en este regreso a clases en linea estudiantes tengan un desayuno saludable para que obtengan un rendimiento óptimo.

Un refrigerio ideal

Fruta : manzana, pera mediana o media taza de otra fruta picada

Verdura: 100 gramos de verdura

Un alimento preparado con bajo contenido en grasa, con proteína y cereal integral

Ejemplos
1 Atun con verduras, sin mayonesa y galletas habaneras

2 Quesadilla de maíz con queso y pico de gallo

3 Sándwich de huevo, aguacate y jitomate

4 Molletes de frijoles con queso y salsa mexicana

Incluir siempre agua simple

Fuente IMSS

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